坚持每天只吃两顿+运动养血，甩掉了37岁人老珠黄的标签，也丢掉了以前那个憔悴臃肿的自己。 现在身材还可以，少了中年妇女的“妈味”，素颜状态下脸色红润，和之前相比就像换了个人 . 我的保养思路总结下来3个关键点： 🔻运动提高代谢 🔻保持饥饿感，帮助身体翻新，气血运转 🔻30岁之后保养的核心就是养血，女子喜阴血，血牵一发而动全身，尤其是生完孩子之后，只有血量和氧气输送到位+支撑起皮肤底层细胞弹性，皮肤才能红润饱满、精力充沛保持健康感 - Top1-饮食关键点 35+代谢变慢，吃太多胃会超负荷，胃酸逆流伤身伤血，所以保持好的饮食习惯尤为重要 ❶每天2顿饭 早午饭：一杯气血果蔬汁，搭配水煮蛋，红糖馒头，暖脾胃，有助于气血生成，ps：血糖高的慎喝 晚饭水油焖菜，以蒸煮清水打底为主清水煮菜，少油少盐 ❷0.8分生活：日本著名医生贺志贡提出的：吃饭八分饱，用盐量从1勺改为0.8勺，保有食材生鲜原味的同时不会给肾脏造成负担 - Top2-气血关键点 35岁是衰老的一个拐点，也是内调养血保持年轻态的关键点 气血是女人的命根子，身体的支撑柱，现成的胶原蛋白。我生完孩子之后→铁元素大量流失→气血不足→各个器官气血滋养不足→脸黄脸垮、憔悴疲惫没有活力，想改变糟糕的状态就优先要补铁养气血 食补大分子很难进入细胞层，像缺铁最需要的养血成分“螯合铁”，是无法通过食补获得的。我现在吃的losoki补铁片也是从一众无机铁中杀出重围，里边是有机螯合铁，单粒20mg每天吃一粒堪比吃10斤猪肝，螯合铁分子小像三脚架牢牢锁住铁离子，我现在身体里只有新的气血生成，就连每天活动流失的气血也像按了暂停键 如今37岁的我在气血的滋养下堪比回炉重造，皮肤状态好了很多，出门都说不像37岁的。气血足了像阿斯汤加这种高强度有氧瑜伽都不在话下，永远有旺盛的生命力！ - Top3-运动关键点 运动提高代谢促进气血循环，重在坚持 ❶瑜伽：我已经雷打不动坚持快5年，整个人越舒展气血越顺。不仅身材37像27，气色也是更上一层楼！ ❷常拉筋骨：“常拉筋，人长寿”，运动前做好伸展运动，放松全身肌肉，避免拉伤，舒展压力