养胃日记day [三R][五R][零R] 细嚼慢咽 七分饱 （养胃一定要少吃 ） 控制情绪 不要 不要生气 不要生气 （情绪稳定和饮食很重要） [星R]早餐 一个茶叶蛋➕一盒豆本豆奶➕小块馒头 [太阳R]午餐 正常饭菜（很饱了） [晚安R]晚餐 一碗牛肉面（晚上没吃的 妈妈9:30煮了牛肉面 不吃不好得） [彩虹R]加餐 2小包辣条➕一些贵州土豆片➕吸吸果冻 ——————————————————————— [大便R]便便 🏊运动 早上跳绳2000 [集美R]身体状态 [看R]心情 [失望R][微笑R]我发现我吃饭很快狼吞虎咽的，吃得也很饱 特别是晚上吃得很饱 改掉 一定细嚼慢咽