分享3个修炼强大内核的心法： 1/无论任何时候发生任何事情，都不责怪自己 一个不认同自己的人永远不会拥有稳定内核。 要想让自己内核稳定强大，首先要无条件认同自己、无条件捍卫和表达自己的感受和想法。 例如自己在不当的场合中说错了话，首先保持冷静和镇定，不要过度自责或陷入恐慌。 如果可能的话，以一种轻松而诚恳的方式承认错误。可以说：“哎呀，我说错话了，真是不好意思。”这样的承认不仅有助于缓解尴尬气氛，还能展示自己的诚实和谦逊。 犯错是人类行为的一部分，而且每个人都有可能在某些时候说错话。关键是学会从中学习，并努力避免在未来的场合中重蹈覆辙。

2/随时可以切换沉默模式 很多人其实不懂应用沉默的能力，以为人是非不得已才需要沉默。 其实不然。 沉默可以是一种反击手段，学会合理地调用沉默能力，极有可能是王炸。 对于有些人、有些场景，使用沉默应对就绰绰有余。 曾经试过在一个众人场合里被朋友开玩笑，我没有接一句话，我只是沉默地、神色凝重严肃地看着他。 后来对方意识到自己的玩笑开得太过，主动过来找我道歉。 沉默就是我的立场和边界。不说一句话，也要让对方感受到自己怒气和攻击性。 修炼内核强大，可以情商不高，但必须学会沉默这项技能。 可能很多人会纳闷，在沉默的时候心理活动怎么控制。 不懂应用沉默技能的人，在沉默的时候会感觉自己周身不自在，刚开始的时候我也如此。 做法是：专注在眼前的事。 例如在吃饭的场合，就专注吃饭这件事，细嚼慢咽，品味粮食。

3/随时可以“不要了” 其实在我过去面对一段很紧张的职场关系的时候，我就是利用了这个心法。 职场情绪霸凌是时有发生的事，我也曾试过被逼到无路可退的境地。 当时只要一想到“我随时都可以终止这段不合理的情绪霸凌”，主宰权在我自己的手里，我就瞬间感觉自己又充满了战斗力。 其实人生确实也是如此，有Plan B、随时有路可退的时候最有底气，这也是修炼内核强大最现实的支撑点。 如果总需要战战兢兢地关注外界来确保自己的安全，长期处于一种对抗状态，焦点不在自己的身上，内核也无法变稳定强大。 不如换一种阔达心态——“我可以不要了”的心态，慢慢让自己修炼得更加从容和更有勇气。 除了以上3个心法，还建议： 1/多看书、多思考、多与人交流，培养自己看待问题的深度。 2/多运动健身，培养自己的爱好和天赋，不要给自己的人生设限。