多囊调理 8大方法 1.多喝水 每天保证2000ml左右的饮水量，可以提高人体新陈代谢。 2.水果适量吃 有些水果含糖量较高，需要适量吃!每天200g左右。 推荐:圣女果、柚子、苹果、杨桃、猕猴桃、蓝莓等。 3.多吃高雌激素食物 补雌激素是改善多囊的关键。 推荐:黑豆、亚麻籽、葛根、甘草片等。 4.多吃含天然肌醇的食物 肌醇有助干降低LH和睾酮水平，促进卵泡发育成熟，并且提高胰岛素敏感性。推荐:糙米、燕麦、猪肝、西柚等。 5.多吃含天然辅酶010的食物 辅酶O10是强氧化剂，能够保护卵泡免受自由基的伤害，对于多囊备孕有帮助。推荐:鸡胸肉、花椰菜、猪肝、白芝麻等。 6.多吃高锌食物 补锌可以抑制5a-还原酶(合成雄激素的重要催化剂)，多吃高锌食物，对降低睾酮水平也有一定的帮助。推荐: 南瓜籽、牛肉、紫菜等。 7.吃含高维D的食物 多囊大多缺乏维生素D，维D在体内的作用与卵泡发育息息相关，更会影响LH和睾酮水平。 推荐:蛋黄、蘑菇、黑木耳、猪肝等。 8.适量运动 运动可以帮助降低体重、改善糖代谢减轻胰岛素抵抗，还有降低雄激素水平改善内分泌、提高生育能力的作用。推荐:慢跑、跳绳、快走、游泳、瑜伽等，选择适合自己的，一定要坚持!