脂皮玫瑰|越吃脸越烂的禁忌饮食。

在做开始做脂皮分享以来，我一直在强调规律饮食和作息对于脂皮玫瑰的重要性，但都没有深入的聊过这回事，正好最近看了很多的这方面的书，就来给大家做一个分享，说说脂皮玫瑰身边潜藏的那些“敌人”。 👉🏻乳制品（Dairy） 这个类型不止是牛奶，还有一系列由牛奶制成的乳制品，最初牛奶和痘痘挂钩是在2008年一篇期刊上发表的研究，取了4000多人的样本，最后结论表明牛奶和长痘的关系呈正相关，也就是牛奶喝得越多，长痘的几率也就越大，极有可能的原因是因为牛奶中的某些激素会引起体内的火，从而导致了长痘，并且脱脂奶也没有好到哪里去，当然乳清蛋白粉也是不行的，如果有蛋白摄入的需求可以换成一些植物型的蛋白粉。 - 👉🏻高GI食物/精碳食物 高GI食物也就是那些会让我们血糖快速升高的食物，比如说常吃的大米饭、土豆泥、馒头、白面包以及一些油炸食品，都是高GI的代表，这些食物对于皮肤的影响和牛奶类似，高GI食物会让血糖快速升高，同时增加IGF1因子的水平，去释放雄激素、5α-还原酶等物质，这些也是导致我们出油、皮肤火、长痘的元凶，所以控糖饮食不仅对身体好，对我们的皮肤也很有好处。 - 👉🏻植物油 这里植物油的危险之处在于过多的ω-6摄入，在人类饮食的初期其实ω-6和ω-3两者的摄入是均衡的一般是4:1，两者都是我们人体必须的不饱和脂肪酸，但到了现代逐渐就变成了ω-6占大头，ω-3摄入量减少变成了16:1，植物油中：玉米油、葵花油、葡萄籽油、大豆油和花生油里的ω-6含量都是比较多的，过多的摄入会加剧我们体内火的发生，并且这些油脂在加热时极易被氧化 - 👉🏻酒精/热饮 知名的玫瑰组织NRS有一个专门给玫瑰忌口指南，其中就提到了酒精和热饮的问题，酒精不仅会加重玫瑰的红斑表现，同时也会加重我们的肝脏负担，降低我们的免疫抵抗，使得痤疮丙酸杆菌更容易繁殖，而且酒饮常伴随着大量的糖份，导致升糖过快，加重我们的火反应，总之饮酒对于皮肤来说百害而无一利 后面的热饮是针对玫瑰皮的，就像是避免环境的冷热交替一样，太多的热饮料也会导致皮肤的血管扩张 看下来可能大家觉得什么都不能吃了，但别灰心！除了在减少上述食物的摄入以外我们还有很多的替代方案可选，在日常的饮食中增加抗火饮食的比例也能起到一定中合的效果，应该是门槛最低的护肤方式了。