我已经75岁了，能活到现在，多亏了我的健康饮食： 1、适量吃些水果，多选择应季水果。 2、从不吃油炸食品，保持饮食清淡 3、不吃高糖的糕点和甜品。 4、常吃豆腐、豆浆等豆制品。 5、用蒸、煮的烹饪方式为主。 6、炒菜只用植物油，从不用动物油。 7、不吃任何包子，饺子，汤圆，只吃雪白的馒头 8、出来不吃外面的饭，每天在家自己做 9、每天都吃新鲜的蔬菜，保证蔬菜种类多样化。 10、主食粗细搭配，经常吃些玉米、燕麦等粗粮。 11、坚持每天喝足够的白开水，不喝饮料。 12、肉类只选择瘦肉，如鸡肉、鱼肉等脂肪含量低的。 13、饮食定时定量，每餐只吃七八分饱。 14、很少吃腌制食品，减少盐分摄入。 15、每天吃一小把坚果，补充优质脂肪。