习惯性摆烂有多可怕？别再自欺欺人了。5分钟读一本书，今天我们读为习惯，一天只做一件事，每次只卖一小步，反而更容易取得成功。这个理念来自今天这本为习惯。作者是个典型的懒癌患者，却意外发现每天只做一个俯卧撑，竟然让他轻松的坚持了下来，最终还练出了好身材。很多时候，我们心里虽然有目标，但因为它太庞大而迟迟不敢动手，或是因为3分钟热度没多久就放弃了。而微习惯恰恰能解决这个问题，将目标拆解成小任务，再将小任务细化为更微小的步骤，小到你无法不完成，毫无压力也不会产生抗拒，随着每一步的完成，动力反而会不断增加。为什么别人随手就能完成的事儿，你却要纠结半天？那些看起来轻松的成功者，靠的不是天赋，而是习惯。对他们来说，做事就像呼吸一样自然，而你却在每个早晨和拖延做无声的较量。你不愿承认，但人与人之间的差距就是这么一点点拉开的。你知道为什么好习惯难以坚持吗？因为你总喜欢高估自己，目标定的贼高。眼看着就在舒适圈之外，可偏偏习惯的养成至少需要21天，这意味着要用大量意志力去撑着。但意志力的东西和手机电量一样，用一点少一点儿。等到大脑的自发反应还没形成，你的精神早已透支。你必须弄明白，意志力是有限的，他会被这五个杀手无情透空。努力程度、感知难度、消极情绪、主观疲劳和血糖消耗，这一切正慢慢吞噬着你改变的野心。微习惯就像一颗小火星，它能在你习惯拖延的大脑里点燃一场燎原大火。你想每天做100个俯卧撑，别傻了，从一个开始。想每天读一个小时书，那就先读一页，听起来是不是有点搞笑？但事实是，这些小到让人发笑的目标恰恰是最容易坚持下来的，而坚持下来的微习惯会在你不知不觉中变成你渴望的大习惯。为什么微习惯管用？因为它不要求你脱胎换骨，而是让你每次只踏舒舒适圈的一小步，意志力消耗几乎为零。而每次轮成后，那种原来我也型的微秒成就感会让你充满动力继续前进。你会惊讶的发现，舒适圈会悄悄扩展，直到覆盖那些曾经看似不可能完成的目标。这不是鸡汤，而是心理学的魔法。别想着一下子变成完美，自律的人只需要每天微小的前进，慢慢的你会习惯成功。即使是微习惯，也有很多人死在半途，那些幻想一步登天的人注定会失败。要想让微习惯起消，你必须牢记这些法则。第一，不要给自己挖。撑一个俯卧撑就是一个，别想着做一个后还要加码。第二，每一次超额完成，都要狠狠表扬自己，就算今天多做了一个俯卧撑，也能美滋滋一整天。第三，适当犒劳自己，当大脑建立起愉悦的正向反馈。第4，当感觉到抗拒时，别硬撑，意志力是耗材，不要轻易消耗光。第5，告诉自己，这真的超简单，降低主观疲劳感骗过你的潜意识。第6，不要频繁加大目标，而是用多出来的卷去抽我完成现有任务，舒适圈会自己扩大，你只需要耐心等待，不要逼自己跑得太快，只要每一步都稳稳落地，你最终一定能抵达梦想的彼岸。最开始的时候，我花了差不多6个小时读完了这本95000字的小说，收后颇丰，虽然字数不多，但是内容还是比较硬核的，直接给你讲明白怎样养成。你想要养成的习惯，这里面是有相关的科学解释的，还用了牛顿第一定律及惯性定律来做类比。整体来说这本书还是很不错的，教你怎么通过这种微习惯的策略去养成习惯，而且很容易养成。我自己做读书分享视频也是采用了书里面的逻辑，如果想达成十万粉丝的目标，与其胡思乱想走捷径，不如一步一个脚印。最后我想和你分享书中的一句话。结束今天的阅读，每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上。