一、护肤 1⃣️面膜：我喜欢在涂完精华以后再敷修复类的面膜，会让精华吸收的更好。一般一周2～3次敷面膜，太频繁敷面膜会导致皮肤过度水合。 2⃣️身体乳：我秋冬喜欢用香香的保湿力度强的身体乳，每天都会涂皮肤会更嫩滑，我一般把它放在床头柜上怕忘记涂了。 3⃣️唇膜：秋冬天气干燥，嘴唇真的很容易起皮。睡前抹唇膜，唇纹真的会很少很少，而且会越来越嫩，后面涂口红也好看。 二、身体护理 1⃣️泡澡：冬天泡个热水澡可以促进身体循环，泡澡的时候可以用磨砂膏/身体刷/果酸沐浴油，尤其是关节的地方多打圈，去掉老废角质。 2⃣️泡脚：泡脚的时候可以在水里放些艾草/红花类的，会让气色变好。泡脚后清理一下脚部角质和死皮，再涂上一遍身体乳保养。 3⃣️ 口呼吸：长时间口呼吸会导致颌面发育问题，可以买口呼吸贴，改善口呼吸。 4️⃣梳头：每天梳头200下，可以促进头皮血液循环，给毛囊更多营养。 三、睡前整理 1️⃣ 床品：一周换一次床品，干净整洁香香的床单可以提高睡眠幸福感。 2️⃣运动：睡前不要剧烈运动，会影响睡眠。可以选择一些轻柔运动，比如睡前拉伸/瑜伽/冥想等。 3️⃣ 香香：可以点香薰蜡烛➕睡前纯音乐➕不玩手机➕写明天的todo list/看提升自己的纸质书➕开加湿器。 4️⃣关灯：灯光会抑制褪黑素分泌，很容易醒来。而且光污染会阻止身体的自我修复，平时睡觉关灯➕厚的挡光窗帘。