黄帝内经讲：冬天应该是“藏”的季节，这时应该整理、xiu复、关爱自己，不要去折腾，不要去张扬，不要去外露，冬天就是享受的季节，所以我们要学会适当懒一点： ✅懒得早起 黄帝内经讲：“早卧晚起，必待日光”，到了冬天，太阳逐渐离我们远去，再加上人体本身的阳气也不是很足，所以我们要当那种懒人，早早睡觉，赖床到很晚才起来。 ✅懒得洗澡 冬天不要每天洗澡，过分的洗澡，就等于把毛孔不断的宣开，就伤精，一周洗1~2次最合理。 还有一个中医里面讲叫“冬不按跷”就是冬天一定不要多按摩、刮痧等，这些都会使气机过分开泄，对阳气有一定的损伤。 ✅懒得减肥 在网上老看很多博主说冬天减肥，这真的是逆天而行，冬天连动物都知道要提前增肥来御寒，此时让人减肥，那就是减ming。在冬天减肥的人，来年春天就容易生🧊。 ✅懒得运动 不是说不运动，而是要开始减少高强度的运动，避免大量出汗。 冬三月要闭藏，毛汗孔是严格关闭收紧的，在这个时候适当运动即可（八段锦、瑜伽、普拉提、站桩、走路等）都是不错的选择，不可大量运动到出汗。 千万别一早起来摸着黑就开始跑步。 ✅冬天要多吃猪肉 猪肉是属肾的，非常适合在冬天进补。如果你想滋补肾的阴液的话，吃红烧肉最好。 冬天可以吃点烤肉，因为冬天要吃点苦的，烤肉烤得稍微有点焦黄，微微有点黑，那正是消化肉最好的东西。 ✅冬天要多吃坚果、硬果 植物把它最宝贵的东西都包裹在自己坚硬的壳里，如核桃、板栗、松子、黑豆等。 葵花籽例外，葵花籽是热性的，追逐着太阳走的，吸阳气，所以你嗑完葵花籽就上火。 ✅冬季要多吃根 冬天我们要多吃一些须根的埋在土里的东西，如土豆、红薯、萝卜、山药、芋头等。 ✅冬天要去温就寒 冬天最忌讳的就是暴露自己的皮肤，然后去漏。 所以冬天一定要保护好自己的头、脖子、后背、肚子、脚，不让他们进寒气，避开寒冷，靠近温暖。 不要泡温泉，不要冬泳。 洗完澡要马上擦干，洗完头要马上吹干头皮。 晒太阳、泡脚、艾灸、暖贴等。 增加自身的阳气，守住身体抗寒邪的第一道防线。 总之记住3点： 早睡晚起（最好10点睡着，太阳出来再起床） 去寒就温 保护心神不受外扰，避开负能量的吸食 做好这3点，就是蕞好的闭藏，为来年的春天埋下一颗有能量的种子。