1.深呼吸+瑜伽伸展 深呼吸能促进血液循环，加速体内毒素排出，而瑜伽中的某些体式如猫牛式、下犬式等，能有效拉伸肝经，促进肝脏血液循环，增强其功能。每天早晚练习10分钟，让肝脏得到温柔的呵护。 2.敲打胆经，疏通肝气 胆经与肝经紧密相连，敲打大腿外侧的胆经（从环跳穴至膝外侧的阳陵泉穴），每次5-10分钟，可以帮助疏通经络，促进胆汁分泌，减轻肝脏负担。记得力度适中，避免造成皮肤损伤。 3.规律作息，充足睡眠 良好的睡眠是养肝的最佳方式。晚上11点至凌晨3点是肝脏排毒的黄金时段，确保此时已进入深度睡眠状态，有助于肝脏修复和再生。调整作息，避免熬夜，让肝脏在夜间得到充分的休息和恢复。