2027年11月。月将过半，只跑了这么多。 隔天跑一次，一般一次6-8公里。周末放松多跑点，有时半马，有时15公里，上周30公里。 和很多大神的跑量和配速没法比，但我反而还觉得自己跑多了，应该再少点，一次5公里，每个月不要超过100公里。你觉得如何？速度呢，也不要太快，6分半就还好。保护好膝盖。
2027年11月。月将过半，只跑了这么多。 隔天跑一次，一般一次6-8公里。周末
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2027年11月。月将过半，只跑了这么多。 隔天跑一次，一般一次6-8公里。周末放松多跑点，有时半马，有时15公里，上周30公里。 和很多大神的跑量和配速没法比，但我反而还觉得自己跑多了，应该再少点，一次5公里，每个月不要超过100公里。你觉得如何？速度呢，也不要太快，6分半就还好。保护好膝盖。