很多第一次怀孕的姐妹会有很多疑问，孕期到底哪些禁忌，每天都过得小心翼翼，其实怀孕并没有那么复杂~ 我查阅了相关资料，总结了以下的孕期建议，希望能给正在怀孕的姐妹一些参考！ 1️⃣怀孕期间的饮食注意事项 2️⃣孕期叶酸怎么补 3️⃣孕期钙、铁、DHA怎么补 4️⃣孕期饮食禁忌 5️⃣孕期日常注意事项 叶酸作为备孕到孕期路上的必备品，《中国居民膳食指南》推荐孕妈每天摄入400-800mcg叶酸，所以我们一定要正确的补叶酸，那怎么才能高效补叶酸呢？ 叶酸有普通叶酸和活性叶酸，叶酸可以在肠道中被吸收，但普通叶酸可能无法被人体直接利用，需要转化为活性形式，所以普通叶酸的吸收率会稍差一些。相对而言，活性叶酸可以直接被人体利用，绕过叶酸代谢，吸收率更高，活性叶酸的稳定性也更强，不容易在储存和加工过程中损失活性。 备孕前2-3个月到孕12周是补充叶酸的关键时期，我建议大家一定要选择一款吸收率高、稳定性强、安全性高的叶酸补剂。我属于刚备孕就怀孕了，因为我怀孕之前都没有吃过叶酸，所以我直接选用的活性叶酸，当时做了好久的功课，选了大品牌Swanson斯旺森第四代活性叶酸。 每颗含有400mcg的100%活性叶酸，可以直接被身体吸收利用，吸收率是普通叶酸的10倍，因为不用经过叶酸代谢，所以也没有什么代谢负担。这款叶酸用的是专利原料 Quatrefolic®第四代活性叶酸（美国专利号：7947622）而且有7+项安全认证，安全性方面也很有保障，服用体验上来讲，它的胶囊比起普通💊要小很多，很好吞咽，一点也不卡喉，服用和携带都很方便！对于叶酸高需求的妈妈，也有800mcg含量的可以选择~[哇R][哇R] 而且他们家是55年历史的大品牌，原产自美国，专注创新和研发以科学为基础的营养品，还通过了7+项国际认证，大品牌真的更加的放心！[赞R][赞R] 除了选择合适的叶酸，健康的饮食和良好的心情也很重要，祝愿各位姐妹孕期一路路灯！[哇R][哇R]