有句话是这样说的：你保养肌肤的年纪，就是你肌肤时光倒流的起点！ 作为一名新晋的教师，肩负着传道受业的重任，同时也承受着不小的压力，熬夜备课、批改作业成了常态，仿佛我的时间被按下了加速键，脸色蜡黄、皮肤粗糙、没精神没气色，仿佛一下子老了十岁... 调整到现在皮肤紧致、圆润饱满的少女感，都是因为我一直在坚持的内调+少吃，现在能轻松地融入学生群体，就连门卫大叔经常把我误认为是学生哈哈~ - 👇给大家复盘一下我的变美秘籍： 🙋食之有度：健康生活的第一步 南怀瑾先生说，减少食量、简单清淡的食物不仅有助于身体维持平衡，还能保持头脑清晰和心情平和 最近被FMD饮食法给种草了 通过限制热量和蛋白质摄入，模拟禁食状态，减轻肠胃代谢负担的同时，仍然可以提供身体所需营养素，每月只需5天 【具体怎么吃】 第1天： 总热量1050千卡（10%蛋白质+56%脂肪+34%碳水化合物） 第2~5天：总热量725千卡（9%蛋白质+44%脂肪+47%碳水化合物） - 👇气血充沛：健康生活的能量之源 “气血流畅，则事事顺遂”，当气血在体内受阻时，补充任何营养物质都可能成为身体的负担，我也查了一些资料，发现Omega-3是一种人体必需的营养素，它不仅是气血的“加油站”，还是血管的“清洁工”，代谢的“加速器”，对皮肤和头发也是大有裨益，但Omega-3是人体无法合成的，必须通过饮食来补充，主要包括深海鱼类、坚果以及一些植物种子，这些一周能吃个两三次就不错了，而对于大多数人来说，要通过饮食长期稳定地摄入足够的Omega-3是具有挑战性的 像我是吃鱼油来补充的，吃的是Ciyive家的，美国在技术上没的说，而且它Omega-3的纯度有85%，高纯度的鱼油就像是给身体开了条“快车道”，让营养直接进入高速吸收模式，像我这种肠胃不好的也可以轻松吸收，吃下来皮肤水润润的，细纹啥的就像迷路一样找不到门，没do脸，但给人一种精心打理的感觉，在讲台上喊麦一天下来，也是精神十足，不再是之前的有气无力了~ - 最后想说：年龄只是个数字，只要皱纹不长进心里我们就永远年轻~ 少女感健康养生素颜Omega-3