日常注意以下12点： 1⃣少看：长时间刷手机、盯着屏幕看。 2⃣少熬夜：晚上9点到11点要睡觉。 3⃣少吃：每顿吃7、8分饱。 4⃣少思：不多想多虑。 5⃣少盐：饮食清淡少盐，忌口辛辣刺激食物。 6⃣少糖：少吃蛋糕、奶茶、巧克力等甜食。 7⃣少凉：根据气温增减衣，不吃生冷食物。 8⃣少坐：长时间坐着要定时站起来活动。 9⃣少说话：少说话少破气。 1⃣0⃣少买东西：减少买东西消耗心力。 1⃣1⃣少生气：保持情绪稳定。 「拒绝这些食品」 高糖食品：冰淇淋🍦、甜糕点🎂、含糖饮料🥤。 高油食品：油炸薯条🍟、油煎肉饼🥩、奶油泡芙🥧。 高盐食品：咸菜、咸蛋🥚、卤味制品🥓。 高淀粉食品：糯米饭🍙、炸糕🥧、土豆饼🥔。 「注意事项」 ①早睡早起，每天睡够八小时。 ②保持积极乐观的心态。 ③合理搭配食物。 ④坚持每天适度的运动锻炼，如慢跑🏃‍、打太极🥋、八段锦。