作一名三胎妈妈，孕期DHA是绝对不能少的。 孕妇对DHA的需求量是翻倍，常常被问孕妇吃哪款，今天就给大家整理了一篇选购DHA的小知识，同时归纳了目前市面上比较热门的孕妇DHA数据，大家可以自己做选择和对比。 1️什么是DHA？ DHA，全称“二十二碳六烯酸”，是人体所需的一种多不饱和脂肪酸，人体本身是无法合成的，所以需要额外补充，日常可以多吃富含DHA的食物。 2️孕妇每日需补充多少DHA？ DHA根据《中国居民膳食指南》，怀孕妈妈每天需要摄入200mg的DHA 3️如何补充DHA ①食补多吃富豪DHA的食物，如坚果类、海藻类、深海鱼类、蛋类、奶制品类等 ③DHA补剂：日常食补很难达到每天摄入量，孕妈妈在食补营养品时，同时增加DHA补充剂。 4️孕期什么时候补充DHA？ 从怀孕初期6周就需要补充了，直到哺乳期结束。 5️孕妇DHA怎么选？ ①看原料来源 DHA的原料主要分为鱼油和藻油两种。藻油是从海洋藻类中提取，未经食物链传递， EPA含量低，其中帝斯曼藻油是DHA里的天花板，达到婴儿可食用级别，鱼油则是从深海鱼类中提取。 ②看含量和纯度 《中国居民膳食指南》建议，孕妈妈每日DHA摄入量为200mg。 欧盟标准是32%，国标标准是＞35%，市面上产品基本都能达标。 ③看胶皮成分 常见胶皮成分有：明胶、植物胶、漢胶。明胶是由动物的骨、皮、筋、腱和鳞等原料制成的，植物胶以及藻胶都是纯植物提取。 ④看孕妈妈口服体验 照顾到孕妈妈嗅觉味觉敏感，建议选择腥味低，胶皮软糯颗粒小的DHA，这样口服起来不容易卡喉咙，避免产生孕期反应。 ⑤看品牌知名度 选择专门做孕产营养补剂的知名大品牌，这些品牌有口碑沉淀、专业性强、产品经过市场长时间检验，产品质量更有保障！ 给大家整理的八款孕妇DHA包括： 惠氏玛特纳港版、法澜秀、澳版爱乐维、bioisland、Swisse、斯利安、纽曼思、智灵通，对比数据整理在上图了，希望帮到有需要的准妈妈，选出适合自己的DHA产品！