脂皮玫瑰|颠覆你的护肤认知，补剂修复皮肤

最近两三年除了在护肤以外，我也格外的重视身体内部的健康，抗炎以及肠道保养是第一要务，关于肠道健康的重要性我是看了这本书才意识到的，作者是北美非常知名的皮肤白大褂，开创性的提出了“肠道-大脑-皮肤轴”这一研究领域，绝对是颠覆我认知的存在，我整理了书里的几个我觉得很有价值的观点来跟大家分享 ①肠道、大脑、皮肤之间有着非常紧密的联系，肠道的作用和皮肤类似，都是我们身上很重要的“防御器官”，皮肤在外阻挡有害物质入侵，而肠道则是阻挡那些已经进入身体里的有害物质进一步扩散，所以肠壁就像是皮肤一样重要，当肠道通透性增加，无法阻挡有害物质去往身体时，会引发持续性的炎症。 当我们的免疫系统长期处于紧张状态，那么炎症就会一直存在，紧张或者过多的压力也会影响我们的肠道的状态，这时候的重点并不是抗炎而是修护我们的肠道。 ②皮肤微生态屏障的重要性，我们皮肤上有超过1000种的微生物，当某种微生物增多时（如：痤疮丙酸杆菌、马拉色菌）就会引发相应的皮肤问题，在长期使用药膏后，菌群逐渐产生耐药性，反而使得痘痘难以好转甚至越来越严重，这时候的重点不在于消灭，而是把焦点转向培养和利用有益菌，让皮肤微生态达成一个平衡的状态。 这种方法不仅不会让皮肤产生耐性，还会让皮肤更快从糟糕的状态种恢复，肠道的菌群平衡也是同理。（P2) ③膳食乳化剂对肠道微生物的影响，这些乳化剂并不会以“乳化剂”的名字出现，而是以卡拉胶、大豆卵磷脂、瓜尔胶等词汇出现，当我们摄入这些物质后，肠道的微环境会遭到破坏，引发大规模的系统性炎症，从而导致皮肤系统紊乱，书里还付了一张大家可以参考的食谱我会放在图片里。 （其实关于饮食这方面书里有单独的一章来说，但是我觉得这个比较容易被忽视就单独拎出来跟大家分享） ④5项饮食法则：1、选择低升糖脂术、天然且为加工的食物 2、选择乳制品时要慎重 3、多吃富含抗氧化剂的果蔬 4、相比于ω-6脂肪酸，ω-3脂肪酸更好 5、补充益生元和益生菌(P3) ⑤学会给皮肤以及身体减压，书中给到了几个比较普遍且有用的方法：运动、冥想、控制社交媒体的使用时间、感受大自然、充足的睡眠。