除了药物，自我调理也很重要，在忙碌和充实的工作中看到自己的价值和成就感，在与人交流和服务中减轻主诉的感觉。

通过饮食、运动、音乐和心理干预平衡改变自我，让内心平静、稳定、强大，宠辱不惊。

我也曾一度严重焦虑抑郁，仿佛度日如年，恐惧、担心不测到来，惶惶不可终日。服阿普唑仑、黛力新、曲唑酮等也不能完全平复心态。

是《相信》、《人间值得》让我在绝望中找到希望、力量和勇气，在困境中努力前行。

信仰的力量会给生活带来巨大的改变。它能够激发内心的潜能和动力，在困境中不轻言放弃。

读完这些书，仿佛就不焦虑抑郁了，在医生指导下逐渐减量停了黛力新和曲唑酮，继续服阿普唑仑。

在工作和生活中让忙碌来充实自己，听书、音乐、工作、做美食、写头条，与同学、朋友聊天、摄影、游泳、K歌等，不让自己有时间闲暇。

特别不忌讳说自己焦虑抑郁，可以把自己的困惑告诉亲人朋友病人，直面内心的不堪，这样可以云淡风轻的接受自己的该与不该。

我还在服阿普唑仑或艾司唑仑或地西泮或佐匹克隆。只有好睡眠才会有好心情，才不焦虑抑郁。

抑郁的治疗良方 焦虑症分享 别焦虑放轻松