我从来没有想过，这样的事情会发生在我身上。

我和他是在一次朋友聚会上认识的。他长得很帅气，性格也很开朗。我们聊得很投机，从那以后，我们就经常一起出去玩，一起吃饭，一起看电影。我们之间的关系越来越暧昧，但是谁也没有捅破那层窗户纸。

就这样，我们暧昧了两年半。在这两年半里，我一直以为我们会在一起。我甚至已经开始想象我们的未来，想象我们一起生活的样子。我以为他也是这么想的，但是我错了。

有一天，他突然给我发了一条短信，说他有女朋友了。我看到这条短信的时候，感觉自己的世界瞬间崩塌了。我不敢相信这是真的，我以为他在跟我开玩笑。但是当我给他打电话的时候，他的语气很冷漠，他说他真的有女朋友了，以后不要再联系了。

我挂了电话，眼泪不争气地流了下来。我不明白，为什么他会突然有女朋友了？我们之间的感情算什么？难道这两年半的暧昧都是假的吗？我觉得自己好傻，好天真。我以为我们之间有爱情，但是原来这一切都只是我的一厢情愿。

我开始回忆我们在一起的点点滴滴。我们一起度过了那么多美好的时光，一起笑过，一起哭过。我们曾经那么亲密，那么暧昧，但是现在却变成了陌生人。我不明白，为什么他可以这么轻易地放下我们之间的感情？为什么他可以这么快就有了女朋友？

我陷入了深深的痛苦之中。我无法接受这个事实，我觉得自己的世界失去了色彩。我开始怀疑自己，怀疑自己的魅力，怀疑自己的价值。我觉得自己是一个失败者，一个被爱情抛弃的人。

我试图忘记他，但是我发现这是一件非常困难的事情。我总是会想起他的笑容，想起他的温柔，想起我们在一起的点点滴滴。我知道我不能再这样下去了，我必须要走出来，开始自己的生活。

我开始努力工作，努力学习，努力让自己变得更好。我也开始尝试去认识新的人，去拓展自己的社交圈子。虽然这个过程很痛苦，但是我知道这是我必须要走的路。

问题：当暧昧了很久的人突然有了女朋友，应该如何调整自己的心态？如何才能尽快走出这段感情的阴影？在暧昧关系中，应该如何把握分寸，避免受到伤害？