上热下寒 上热下寒脾虚长痘 上热下寒引火下行 上热下寒体质 上热下寒阴虚火旺 上热下寒怎么调理 怎么调理上热下寒 中焦不通上热下寒怎么调理 怀山药干煮水 山药黑豆水 老话常说：头要凉，脚要暖 即：人体上半部分应该凉一点，而下部适合暖和一点 这句俗语蕴藏着深刻的健康智慧 事实上，热往上走，寒往下走，是大自然的规律 但是由于现代人 用脑多，饮食油腻，不避寒凉，不锻炼运动 导致很多人变得“上热下寒” ◎上热下寒的常见表现 ⚪︎上热 脸上长痘痘，难入眠，经常失眠，牙龈肿痛，口腔溃疡，虚不受补 ⚪︎下寒 大便不成型，手脚冰凉，容易水肿，痛经月经量少 如果生活习惯不好，导致失衡，出现上热下寒 ◎用脑过度 ◎运动少 ◎不避寒凉 ◎饮食油腻 上热下寒体质的调理思路 根本原因是中焦不通（即脾胃），需要打通中焦脾胃引火下行。 调理上热下寒不是一蹴而就 一天两天就能改变 我们可以先从日常习惯开始改变 ◎食疗养生 ◯怀山药干黑豆水 怀山药片10-15片，绿芯黑豆10-15克，加入600-800毫升水，煮15-20分钟中小火，煮水之后只喝水就行了，可反复煮两次！还可以根据口味➕冰糖。 ⚠️注意事项： 1️⃣煮的水当天喝完，只喝水，也可以不食用食材‼️ 2️⃣建议每周喝3-4天，非常友好❗️ 3⃣️选择带绿芯的黑豆，铁棍怀山yao干，不要选熏6️⃣片和菜山y ao。要选择河南焦作温县的垆土铁棍怀山yao干。 ◎养成锻炼的好习惯 ◎试试蒸桑拿 ◎用温水泡脚 ◎艾灸 - ○子目滋补 | 四神汤 | 从源头甄选好食材○ - | 脾胃虚弱 | 脾胃虚弱怎么调理 | 脾虚 | 调理脾胃 | 四神汤 | 怀山药 | 茯苓 | 芡实 | 莲子 | 养脾胃 | 健脾胃 | 湿气重 | 四神汤怎么做 |