养胃日记day [三R][五R][三R]
细嚼慢咽 七分饱 (养胃一定要少吃 )
控制情绪 不要 不要生气 不要生气
(情绪稳定和饮食很重要)
[星R]早餐 一盒牛奶➕一个煎蛋➕两个核桃
[太阳R]午餐 一碗抄手(10个)➕3根豆干(最近很饿、吃得很饱)
[晚安R]晚餐 一个苹果➕一盒老酸奶
[彩虹R]加餐 一瓶ad钙➕两小包辣条
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[大便R]便便
🏊运动
[集美R]身体状态
[看R]心情 [失望R][微笑R]我发现我吃饭很快狼吞虎咽的,吃得也很饱 特别是晚上吃得很饱 改掉 一定细嚼慢咽