这两年越发觉得，显贵的从来不是衣服，不是外在装饰，而是我们自己。 ▫34岁大龄生子：体重飙升到140斤，臃肿油腻，皮肤松垮暗沉，满脸疲态，即使买了很多衣服，依然摆脱不了大妈的标签 ▫现在：体重108斤，皮肤红润通透，气血充盈，身材纤细，简单的衣服也很显气质，顺便把自己做成万粉博主，终于能说一句：轻舟已过万重山。 · 分享我日常坚持的自律习惯 💠改变饮食结构 ❌油腻妈味儿的第一道防线就是胖+憔悴，身材走形，气色疲惫，显得油腻邋遢 ✔改变饮食结构，少吃让细胞自噬，身材轻盈，促进脾胃气血运化，皮肤细腻，轮廓清晰 🔹16+8饮食法：8小时内进食，每餐7分饱，减脂期211饮食法，注意清淡健康 🔹早C晚A果蔬汁：每周坚持喝2-3次 早C（白白养颜）：半根胡萝卜➕半个苹果➕一个西红柿 晚A（抗氧化）：4片紫甘蓝➕一个苹果➕两片柠檬➕两个小番茄 🔹养生茶汤：蒸苹果（养脾胃）/玫瑰红糖茶（经期急躁）/五红汤（养气血） · 💠内服长期化 ❌早些年也尝试过阿胶黄芪精，但上火不说，效果也隔靴搔痒，尤其对我这种虚不受补体质更是灾难 ✔现在一直吃的“气血黄金”【Fopiz人参皂苷片】主攻，现在皮肤红润通透，宛如少女肌，脸上黄气散去，遮瑕膏都在角落里吃土，肚子上的囔囔肉都消掉了，情绪和睡眠都好了不少 ①从6年高丽参提取的32种人参皂苷（人参中提取小分子活性成分），让气血补充到细胞层，灌满皮肤凹陷的沟沟道道 ②里面复配的水飞蓟保护肝脏泄肝火，能疏通气血管道，把淤堵的黑眼圈、斑点、结、经块都冲开，虚不受补的人也不会上火 ③Fe+VC能提高血红蛋白，促铁吸收，枸杞+桑葚，能补肾气，滋养皮肤 ps：只有气血补充＞流失的速度，皮肤才能充盈饱满，显年轻，人参皂苷含量最好在40~60之间 · 💠好习惯加持 ❌沉浸懒惰，只能一直带着大妈的标签 ✔好的生活习惯，形成自律，为美貌加分 🔹梳头：“五线谱”梳头法，早晚梳头100下 🔹面部刮痧：30岁之后皮肤抗衰补油比补水更重要，挤两泵精华油用双手揉搓，轻轻涂抹在脸上，配合刮痧板面部刮痧 🔹荷包蛋养肤法：在面霜中加入两滴精华油，混合均匀后按压上脸，让面霜的滋润效果加倍，一整个脸状态水嫩光滑！ 我们能掌控的只有自己的人生，唯有自律自爱才能自救