老祖宗留下的长寿歌，99%的人不知道|||唐代大医学家孙思邈，他寿高一百余岁

其自编有关长寿的歌诀，至今广为流传：

清晨一盘粥，

夜饭莫教足。

撞动景阳钟，

叩齿三十六。

大寒与大热，

切莫贪色欲。

坐卧莫当风，

频于暖外浴。

食饱行百步，

常以手摩腹。

再三防夜醉，

第一戒神嗔。

安神宜悦乐，

惜气保和纯。

寿夭休论命，

修行在各人。

“撞动景阳钟，叩齿三十六”流传于道家中。以拳或手掌轻轻敲击气海穴，上下牙齿轻轻咬合 36次。调节人体气血和内分泌，同时锻炼身体柔韧性和协调性。不需任何器械或场地，只需按正确方法练习以达养生目的

“坐卧莫当风”中1️⃣养生重要原则。根据中1️⃣理论，人体经络和穴位与自然界气候变化密切相关，而风邪是一种常见🤢邪，易引起各种问题，因此日常要注意避风。

“频于暖外浴”经常温水、温泉♨️、日光浴。孙思邈在其所著的《 千金要方 》中指出：“凡天和暖无风之时，令母将儿于日中嬉戏，数见风日，则血盈气刚，肌肉牢密 ，堪耐风寒，不致疾病。”更为详细地阐明了沐浴阳光的时机、方式及益处。

“第一戒神嗔”则是强调了在饮酒和社交活动中要注意控制自己的情绪，尤其不要轻易生气和发怒，以免影响到健康。这个戒律在佛教中也被称为“戒嗔”，是一种重要的道德规范和修行方式。

“安神宜悦乐”指的是要保持心情舒畅，积极乐观，不要沉溺于忧虑和压力中，以免影响身体健康和生活质量。这句话也是一种建议，即通过各种方式来调节自己的心理状态，例如旅行、运动、听音乐等等。

“惜气保和纯”则是强调了保持身体和气质纯净的重要性。这句话中的“气”指的是人体内的气血和精气，即中医所说的“气血之本”。通过保持适当的饮食习惯、规律作息、锻炼身体等方式来维持身体健康，并避免过度疲劳、过度刺激等有害因素对身体的影响。同时，也要保持心态平和，保持清明、纯净的气质和精神状态。