天气逐渐变凉。这个时候正是进补的好时候，这16种营养品一定要多吃。第一、

天气逐渐变凉。这个时候正是进补的好时候，这 16 种营养品一定要多吃。第一、牛奶，补充钙质。第二、鸡蛋，补充蛋白质。第三、豆浆，补充植物蛋白。第四、蜂蜜，润肺止咳。第五、核桃，补脑益智。第六、花生，健脾养胃。第七、山药，健脾补肾。第八、莲藕，清热去火。第九、板栗，强筋健骨。第十、红薯，暖身暖胃。第十一、南瓜，补中益气。第十二、梨子，生津润燥。第十三、百合，滋阴润肺。第十四、银耳，润肺止咳。第十五、枸杞，明目安神。第十六、红枣，补血养颜。