你知道吗，冬季游泳的七大禁忌： ①忌入水前和出水后喝酒。入水前喝酒易使人神经受刺激或身体发热过快，致使出现水中昏迷窒息等问题。出水后喝酒则会刺激心脏，或令血液循环过速而发生意外。此外，出水后忌骤然走进高温屋中或用火烤，以防骤冷骤热，引发关节炎或其他疾病。出水后要即刻穿好衣服，做好适当活动，以使身体尽快恢复常态。 ② 忌不顾个人身体状况冬泳。要知晓，冬泳必须依凭个人身体状况和能力施行。冬泳应以游后舒适、轻松为宜。可自夏季起始，坚持为之。冬泳开始的一段时期，可每天早、晚用冷水洗脸、刷牙、洗脚、洗头、擦身。如此这般能促进各部位的血液循环，尤其能提升鼻腔粘膜对寒冷刺激的抵抗力，从而避免冬泳时感冒。 ③忌饭后、睡前冬泳。人在刚用过饭后，胃肠蠕动增强，消化液分泌增多，大量血液皆集中于胃肠，冷水刺激极易抑制胃肠蠕动和消化液分泌，容易引发腹痛和腹泻。 睡前游泳于身体亦极为不利。因为历经一天紧张的工作和劳动，机体反应能力处于低谷，经冷水刺激，使神经兴奋从而影响睡眠。故而，冬泳最佳在早晨或下午进行。 ④忌入水前准备活动不充分。入水前一定要在地上跑跑跳跳、做体操等进行陆地活动。游时应脚先入水，而后立于水中洗头，洗脚，并往身上撩水，最后再全身入水。 ⑤忌冬泳时能量消耗巨大。初练者的次数忌多、忌久，否则身体热量散失较大，皮肤出现“鸡皮疙瘩”，口唇变得青紫、周身发冷、打哆嗦。因此，初练者游的次数不可过多，每周两次，每次五分钟为宜。经过一段时期的锻炼，上述现象就会渐次消失。 ⑥忌猛跳入水。冬泳时要留意忌一下就跃入水中，忌潜泳，以防被冰凌扎伤。 ⑦忌入水前心理过度紧张。在 5℃的水温里冬泳，呼吸感困难之时，请不必惧怕，猛游几下，呼吸就会恢复顺畅。因温差之故，出水后寒冷颤抖和手脚僵痛，此皆属正常现象，经过一段时间的锻炼便会逐步克服。要坚持冬泳 游泳收获健康 游泳收获健康 让健康更有温度 疾病感受分享 身体还是要紧 给身体蓄能 身体定要健康 疾病状况分享 关爱您的身体 疾病的经历分享