这6件小事，肾最喜欢，坚持一个月，养出健康肾！ 1，按时睡觉 每天睡9个小时，10点前逼自己睡觉,7点起床，坚持21天，慢慢感受身体的变化 2，按揉腹部 双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉30圈，逆时针再揉30圈 3，按揉脚底 当脚屈趾时，脚底前凹陷处是我们人体的涌泉穴。将拇指放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜 4，按揉脚踝 在足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处是我们人体的太溪穴。用对侧手的拇指按揉，以感觉酸胀为佳 5，按揉后腰 搓热手掌，放在后腰部肾俞穴处，上下揉按，以温和的力度按至腰部感到温暖为佳 6，睡前“还阳卧” 每天睡觉前15-30分钟。身体自然平躺，双腿弯曲，两脚心相对，脚后跟尽量向着会阴部靠近，双手放于腹部，掌心向着腹部，坚持下去，睡眠质量也会大大提升！