身体过度疲劳的时候就别再硬撑了，身体很多莫名不舒服的表现，其实都是在提醒你真的需要休息了。 [星R]缓解心灵疲劳和帮助身体回血的小妙招: [向右R]缓解心灵疲劳，打工人更多的是心累，心里轻松了人才会轻松: [一R]去户外：借大自然的力量恢复精力。 [二R]培养周末爱好：确保晚上和周末有时间放松和娱乐，有空去做自己喜欢的事。 [三R]学会释放情绪：找到能够喘口气的方法，比如睡前写日记梳理情绪，比如接受自己无所事事的度过一天，放空大脑什么都不想。 [向右R]缓解身体上的疲惫 [一R]睡饱觉：确保每天7至8小时的充足睡眠。 [二R]多摸鱼：避免长时间连续劳动或学习。每工作学习1小时,可以休息5至10分钟。 [三R]运动一下：有氧运动和拉伸运动抗疲劳效果很好，运动之后也会睡得特别好。 [四R]不要熬夜：熬夜加班人疲惫，肝也疲惫。要知道像身体的造血、消化、排毒等都需要肝脏参与，在肝功能不好的时候，这些身体机能无法正常维持，难以维持精力充沛的状态。中医有青色入肝的理论，可以多吃一些绿色食物，绿豆、菠菜、芹菜、西兰花、黄瓜、猕猴桃等。 外调内养，才能事半功倍。除了吃一些养肝的食物，也可以补充护肝片，推荐蓝帽子认证的申泰牌甘乐片，虫草成分好护肝，肝好气也顺。小小一颗等于七颗虫草精华。四重草本协同护肝，温和不刺激。经常熬夜疲惫，饮食油腻，想护肝的朋友可以试一试。 [红色心形R]当然如果有很多过度疲劳的表现，还是要停下来休息一下，让自己喘口气，身体健康才是最大的财富。