练肩的王牌动作👉哑铃侧平举 前两天去change 和他们用固定器械坐姿推肩 一边25公斤基本已经接近极限 然而还达不到他们的热身重量 只能他们+ 我在- 他们觉得我在演戏 说……这肩膀至少一边50公斤起 我…....瞬间无言以对 你要说不行吧 白拉拉有这么大肌肉 所以就默默的选择闭嘴🤐离开这台器械 其实平时我就一副8公斤哑铃侧平举 每组20-30次做个5-6组 其实健身最关键的是控制力和募集能力 重量只是运动表现的一种体现 肌肉大不大 好不好看 跟能做多大重量 没太多直接的关系