强壮的肌肉手臂💪
今日运动消耗485大卡（消耗因人而异）
跟练🏋🏻（图10）
☺️帕梅拉5min热身
💪帕梅拉7min平板支撑
💪帕梅拉10min上肢训练
💪Caroline Girvan40min金字塔手臂+肩膀训练
🔥Growingannanas24min全身TABATA
🧘🏻♀️帕梅拉10min全身拉伸
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今日饮食🍽️
早餐：南瓜+鸡蛋+坚果+蓝莓+咖啡
午餐：排骨鸡翅虾煲+米饭
晚餐：同午餐咯
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健身——付出和收获成正比！ 继续加油吧！[派对R]
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还在坚持✊啥时候可以拥有同样的腹肌
粉嘟嘟[doge]
原来粉色这件也好看