🟣恢复肌力，迎接冬训✔️

🔹北京脱了短袖直接就到冬训了好在室内还能穿我的一百件背心短裤 🔶大目标完成后的整个人就像F1赛后回厂修复生理期跑全马-腰部+膝盖+气血三块修复那个肌贴不知道多少公里就掉了对我的膝盖来讲影响还是蛮大的就靠它提供亿点点支撑白排队等山体大教授亲自粘贴恢复慢跑堆特别慢的有氧恢复举铁，两周不拿铁高翻推举只能捡最轻的 🔷维护好膝盖还是要持续力量训练和稳定性训练每次比赛赛前冲碳太多赛中还一直吃胶和补给肚子都不如平时训练的状态调整期的运动强度真心舒适