胃反流的那几年， 我一直被恐惧支配着， 我天天担心自己的反流会恶化，自己英年早逝。 我之所以这么担心，是因为我无论咋吃药，这个病都不能好利索。 一直不好的话，早晚会出问题的呀。 我就这样胡思乱想，想着想着，觉也睡不好了，饭也吃不下去，然后就开始掉体重。 体重一掉，心里更恐慌。 · 直到2023年初，我觉得不能这样下去了，我得改变。 然后就开始疯狂学习，去看书，去请教博主，去实践。忙下来之后，我发现我反而没那么焦虑了。 然后我就开始专注做好每天的小事，给自己做应该均衡的饭菜，定时补充营养素，每天坚持慢跑，少喝汤水，多拥抱大自然。 这样一番操作几个月，我发现反流的症状越来越轻，而且频次在减少。直到现在，反流已经基本全好了。 所以，如果要我总结养胃的经验，我会说： 瞎担心无益，行动起来，把每件养胃的小事做好！ 最后，希望你也一样，早日康复！