糖尿病人想控好血糖,就要挨饿吗? 没必要，糖人也可以吃得饱饱的。 很多刚确诊的糖人，还不知道如何控糖，总是想着尽量少吃碳水、甚至不吃碳水，以为这样就可以控好糖了，我当初也犯了同样的错，把自己饿得生无可恋的状态……[捂脸] 随着对控糖知识的逐步了解，我也慢慢学会了如何控糖，尤其不要让自己挨饿，毕竟饱腹感对提升人的幸福感太重要了。 怎么让人既吃得饱又能控制好血糖呢？ 1.注意饮食搭配：每餐摄入肉类（蛋白质）、叶菜蔬菜（纤维素等）；注意含淀粉多的蔬菜（根茎类，如土豆、藕、南瓜之类的）如果吃了就要相应减少主食的量。 2.注意饮食顺序：可以先吃蔬菜，再吃肉，最后吃主食，如果想喝汤，尽量在餐前半小时喝，或者餐后一个半小时再喝。 3.餐后适当运动：餐后半小时后运动，能降低血糖高峰，运动一定要让心率变快，微微出汗，这样降糖效果明显。 4.必要的话，服用降糖药，不能忌讳吃药，如何吃得饱，又能控制得住血糖才最重要。 以上是个人经验，仅供参考。糖友们可以评论区聊聊自己的控糖经验。