83年，41岁，纯天然无医美，连面膜都不用。随手的对镜拍也是气血充盈，看来近两年转变思路，把重心放在养血上是真的很有用。 经历36-39岁的断崖式衰老，感受到体力明显下降，气血不足，面容神色老态，还有每个月紊乱的经期和来前一整周的疲惫~ · 仔细复盘过往，才发现让我状态变糟的根源↓ 随着年龄增长、熬夜，生娃铁元素流失速度加快，自身合成血红蛋白的能力逐渐下降。而血是身体支柱，是现成的胶原蛋白，当铁元素不足以支撑皮肤地基，垮脸、衰老、掉发、姨妈问题也随之而来...所以补充铁元素成为我“自救”的关键！ · Step1⃣-改变饮食结构 其实脾胃就跟电饭煲一样，只有热才能把生食转换成能量，脾胃暖才能运化铁生成血。 ✔苹果黄芪水： 这个是我每天必喝的，红枣，苹果，黄芪，党参，养生壶煮20min，可以很好的辅助补铁片滋养气血 ✔0.8分生活： 日本著名医生贺志贡提出的：吃饭八分饱，用盐量从1勺改为0.8勺，保证食材营养的同时，不会给运化气血造成负担 Step2⃣-内服长期化 ❌早些年尝试过红参阿胶，上火不说效果也是隔靴挠痒，对我这种吸收差流失大的完全不够 ✔所以一直选择“浓缩炸弹”【losoki补铁片】来主攻，坚持吃有种糟糕身体被拖回工厂“翻修的快感”整个人悄无声的回到“健康强韧的状态” . ①氨基酸螯合结构，能保护铁原子不受胃酸的侵蚀，稳稳吸收生成血红蛋白，撑起底层的垮塌，让皮肤紧致饱满。 ②20mg螯合铁能从底层修复破损的细胞网，让干涸的血量绝地逢生。气色、嘴唇慢慢红润，血量足够姨妈也越来越规律 ③复配的VC、B12、叶酸也可以稳住我的整体节奏。持续不断的为血红蛋白充能，协氧能力正常，器官才能正常运转！很久没有头晕、疲乏了，从头到脚散发着健康气血感 PS：只有铁元素补充>流失的速度，血量才能充盈饱满。健康显年轻≥15mg ㅤ Step3⃣-好习惯加持 ❌浸在懒惰舒适区，气血不通，宽腰驼背，臃肿有大妈感。 ✔好的生活习惯，形成自律，维稳健康状态气质加分 【坚持运动】 肌肉是最抗老的，慢跑+撸铁+Zumba，是我常练的。 新手可从有氧操、跳绳开始入手 【早睡+泡脚】 熬夜影响造血，早睡+泡脚+补铁片=痛经量少不会找上门