📖书名：轻疗愈（敲除疼痛） ✍️作者：尼克.奥特纳 《轻疗愈》这本书得到国内外无数心理学家专家推荐，曾是亚马逊畅销榜上第一名：是一本自助式的、实用性极强的书。 ✨在阅读本书的过程中，你会发现情绪释放疗法，消除的不仅仅是疼痛，随着敲击的进行疼痛外表下，隐藏的负面情绪以及相关事件、自动思维、核心信念等都会浮现并得到妥当处理，随后已将发现生活中的积极改变。 [两颗心R]即使没有疼痛，通过敲击释放压力，也会让我们的生活更轻松快乐和丰盛。 情绪释放疗法的操作步骤： [一R]找到你的“压力王事件”（Most Pressing Issue,MPI）——最头疼、最苦恼的事情，并使用尽可能详细的提示语（“压力王事件”带来的感受）；例如：我很生气，心里堵得慌，因为老板说我不好好工作。 [二R]用主观焦虑评分（SUDS）为你的“压力王事件”打分（0~10分） [三R]认真拟定一份描述语，把“压力王事件”填进空白处：尽管____，我还是全然接受我自己； [四R]用一只手的四只手指敲击另一只手的手刀点，同时将问题描述语重复[一R]3遍； [五R]依次敲击身体的8个部位：眉毛内侧、眼睛外侧、眼睛下边、人中、下巴、锁骨、腋下、头顶同时大声说出“压力王事件”的提示语。每个部位敲击5~7次； [六R]将8个部位敲击一番后，做个深呼吸； [七R]再次用主观焦虑评分为你的“压力王事件”打分，检查效果； [八R]重复以上步骤，或寻找其他“压力王事件”再进行治疗。再坚持下去，做5轮，做10轮，专心投入，去获得你想要的解脱。 [黑薯问号R]看帆书上书友怎么说： ✅有人坚持22天的轻疗愈敲击方法，2年多来的高血压恢复正常了。 ✅有人坚持7年，疗愈了抑yu症，疗愈了童年，体ruo多病的身体也不再依赖yao物了，感受到了由内而外的蜕变； ✅有的人疗愈好了失眠； ✅有人实现了减肥。 给自己一个机会，敲开过往创伤与负面情绪，我们才能腾出空间，真正地放下、寻回内心的平静，迎接更正面、更健康、更快乐的自己！ [点赞R]强烈推荐，每一个想治愈身体的人都应该读一读这本书，愿所有人都幸福健康平安富足！