入冬后的养生重点是一个“收”字，要把阳气、气血、津液往体内收，如果冬天守不住阳气，就会出现脾肾阳虚、拉肚子、手脚冰冷、总是不开心、头脑迷糊等情况。 📖破气就是平时饮食或者某些行为，导致气机不畅，阳气减弱，同时秋冬为阴，阳气内敛，如果进行破气的行为，会导致气血运行不畅，阳气不足。 ✅总结几个容易被忽略的破气行为： 1. 拔罐‌：虽然拔罐有很多好处，但长期拔罐，尤其是秋冬季节拔多了，反而会破气，影响气血的运行。 2. 泡脚‌：泡脚可以天天泡，但要注意时间不要过长，温度不要过热，否则会耗散阳气。 3. 剧烈运动‌：剧烈运动会导致大汗淋漓，耗损气血，不利于“养收”‌。 4. 边吃饭边说话‌：吃饭时说话会导致气血逆流，影响食物的运化和吸收，损害脾胃。 5. 边走路边说话‌：行走时说话会导致气乱、气散，伤肺伤阴。 6. 早上洗头‌：早上洗头容易让寒湿由头部进入身体，引起风寒。 🔸分享几个自己在用的养气血小习惯： 1、早起练气，可以做一些中式锻炼，比如八段锦、五禽戏、站桩、回春功都可以。 2、少说话，不说话，减少气血损耗。 3、少吃破气的食物，寒凉油腻、高糖高油等，能不吃就不吃 4、多跟大自然链接，不要把自己憋在家里，去逛公园、爬山、晒太阳，大自然能量场足，很滋养人。 我是坚持养气血的小满呀，分享养气血、养姨妈的日常，欢迎关注，一起养气血