37岁已婚，娃上小学了，很庆幸，没有活成刻板印象里的孩他妈，反而皮肤红润清透，如少女般活力四射 ▪我觉得年龄只是个数字，如果你能让运动成为日常，养肝成为习惯，对生活拥有绝对的掌控感，你也可以拥有年轻且健康的状态！ ▪我并不反对do脸，但抗衰要从本质做起才更有效，少女感不是通过高科技填充几条皱纹就能得到的，运动和内调叠加才能更自然长久，当然这只代表我的个人见解，不代表所有人，下面分享两点我的抗衰心得↓ · 一、养肝是延缓衰老的根本 🌐“女子以肝为先天，养肝＝养颜+养命”。肝主运血代谢，这二者是女子立身之本，月经、怀孕生子、劳累、心绪不宁都会消耗肝血，过度损耗导致的肝血不足代谢不顺会直接影响状态，甚至出现产后断崖式衰老，所以想抗衰就要把养肝融入到日常生活中！ ❶我习惯早起喝一杯果蔬汁（肝喜绿）代替早餐，养肝的同时还可以补充各类营养素 ❷每天两顿饭，配合16+8轻断食延长空腹时间，促近肝脏的代谢运化，促进细胞自噬排除杂质 ❸餐后一粒护肝片：过了30岁衰老拐点后，本身代谢变慢，食补难吸收转化对我来说效果不大，研究过美国这边的营养理念后我发现：内服才是更好的选择！ ▪dcxc家是我在营养品里大浪淘沙后能让我坚持吃到现在的护肝片，每粒500mg高含量奶蓟和朝鲜蓟精华，双蓟合璧真的事半功倍 ▪搭配谷胱甘肽、肌醇等抗氧护肤大佬，滋补同时帮助养肤去黄气，都说从哪一年开始保养，身体状况就会停留在那年，我现在脸蛋饱满、身材有致的少女感好状态全靠内服的加持！ ❹睡前用油敷法、水油法，搭配面部刮痧，闭环一天的保养！ · 二、运动是抗击衰老的克星 🌐分层抗衰理念指出→肌肉最抗老，所以我们运动不仅是为了塑造体态更是为了锻炼肌肉和增加骨密。体态挺拔会让一个人看起来元气满满更有精气神，肌肉牵引提拉浅皮层不下垂同时包裹保护骨骼。 🌐我是以瑜伽和普拉提为主，可以循序渐进的锻炼到肌肉和柔韧度（筋长一寸寿长十年）💪 🌐我们追求少女感不是畏惧年龄增长，而是追求少女的身体状态和积极心态~所以祝所有姐妹皱纹永远不长进心里~