减脂我是认真的 自从开始减肥，一来姨妈就莫名兴奋，潜意识里知道姨妈完事儿掉秤就该来了。 🔸姨妈是检验饮食健康的唯一标准，这个月有没有推迟，肚子痛不痛，都反应出上个月你有没有好好吃饭好好养姨妈。 -4年的减肥经验，我发现根据经期周期性减肥，每一步都能精准踩到掉秤的节奏上。 每次经期都会总结有效的促掉秤饮食，今天来个蕞新整合版经期吃瘦指南： 🔹早餐 液体+优质脂肪+补钾食物（香蕉豆腐菠菜牛油果可可粉） -香油蒸香蕉已经陆续吃过几次了，味道能接受，吃完不会当天噗噗，但会很通畅。 -补钾这个概念我一直知道，上个经期尝试了下蛮好用，尤其对肖水zhong，这次姨妈肚子明显没有之前鼓了，而且，之前都是提前一周肚子吹起来，这次提前三天才觉得微微隆起。 🔹午餐 -冬天温补为主，主食一如既往的与肉蛋菜比例1：1。首选羊肉，吃火锅最好了（一顿就好）。吃完热乎乎的，姨妈排的都顺了。每顿饭尽量有热乎的汤汤水水。 -姨妈期食欲xiu的一下就降下来了，对食物还有期待，但不至于像前期馋的要发财。所以，我的原则是能不吃就不吃，没有姨妈期吃什么都不胖一说！！ 🔹推荐几款姨妈快乐小物件 -艾灸贴/暖宝宝，贴在脚腕（足三里），后腰（八髎），和肚脐，这三点就是姨妈舒服的铁三角。有的人贴脖后侧（大椎）也会缓解酸痛。 -姨妈快乐水：姜枣茶（姜要去皮），鸡蛋茶（滴点香油），酒酿蒸桃子（促排污）。千万别喝玫瑰花茶千万别喝别喝！会让你一天用10个拉拉裤！ -泡脚，我真的大力推荐一天两泡，尤其是早晨泡脚真的很舒服，尤其是冬天，早起阳气上升慢，泡泡脚可以立马神清气爽眼明亮。 🔺我的经验是，经期这七天做好了，姨妈完事儿发狠严格控制一周，这个月的掉秤基本就接近底线了。第三周保持，第四周准备迎接新姨妈。按着这个规律走，基本能稳掉。 [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~