想活过 88 岁，请收藏： 1. 第一：强肝，就早睡早起，夜间肝脏可充分排毒代谢，每晚 11 点前入睡为宜。 2. 第二：强肺，就常深呼吸，在空气清新处，缓慢吸气再缓缓呼出，增强肺部功能。 3. 第三：强心，就适度运动，如慢跑、跳绳等，每周 3 - 5 次，每次 30 分钟左右，提升心脏活力。 4. 第四：强肾，就多吃黑色食物，像黑豆、黑芝麻等，可熬粥或磨粉食用，补肾固精。 5. 第五：强胃，就细嚼慢咽，每口食物咀嚼 20 次以上，帮助消化吸收，减轻胃负担。 6. 第六：强脾，就常揉腹部，以肚脐为中心顺时针按摩，每次 10 - 15 分钟，促进脾运化。 7. 第七：强筋，就练习瑜伽，通过各种体式拉伸全身筋络，增强筋的弹性。 8. 第八：强骨，就补充钙剂，如牛奶、钙片等，配合适量维生素 D，坚固骨骼。 9. 第九：强眼，就远眺绿色，每隔一段时间望向远处绿树青山，放松眼部肌肉。 10. 第十：强耳，就少戴耳机，避免长时间高分贝声音刺激耳部，保护听力。 11. 第十一：强肤，就常吃蔬果，其中的维生素和抗氧化物质让皮肤健康有弹性。 12. 第十二：强手，就做手部操，活动手指关节，如握拳伸展、手指对捏等。 13. 第十三：强脚，就多走路爬山，锻炼脚部肌肉与关节，增强脚的支撑力。 14. 第十四：强脑，就玩益智游戏，如象棋、拼图等，锻炼大脑思维与记忆力。 15. 第十五：强免疫系统，就均衡饮食，保证各类营养素摄入，维持身体抵抗力。 16. 第十六：强口腔，就定期洗牙，每年 1 - 2 次，清除牙菌斑与牙结石。 17. 第十七：强咽喉，就避免大声喊叫，减少咽喉损伤，保持咽喉健康。