我有个切身感受，能让身体在短时间内消瘦下来，就是吃饭时调整一下主食和副食的进餐顺序，效果很明显。 最近一段时间，我在外地出差，每天吃饭时五六个人围吃一桌，炊事员、服务员各一人，速度相对比较慢，上饭顺序是先上热牛奶、热豆浆、煮鸡蛋，过一会儿，再陆续上五六个菜，我们边吃边聊，再上小米粥，最后上主食馒头。说实话，已经喝饱了，菜只是调剂，主食也吃不动了。每次吃完，感觉挺饱，就是肚子还空落落的。第一天不太习惯，第二天好点儿，第三天就适应了，十天左右后回家，家人都说我明显瘦了，我一照镜子，还真是，脸消瘦多了。 以前人们常说，要想健康，饭前喝汤，看来有一定道理，我也越来越认可这种进食顺序。