1）重拾感知力 [樱花R]留意身体的细微反应与情绪的起伏变化。 [樱花R]以平和的心态去审视自己的情绪，不轻易贴上好坏的标签。 [樱花R]停止对自己的苛责，拥抱内心的每一种感受。 – 2）明确界限，实现课题分离： [红色心形R]区分自己的期望与内化了他人的期待。在询问伴侣意见时，要清楚自己是在尊重对方还是仅仅在寻求认可。 [星R]将注意力聚焦于自身，避免过度揣测他人的心思，毕竟我们难以完全洞察他人的真实想法。 [满月R]在日常生活中，学会区分自己的感受与外界的需求，不轻易因他人的看法而动摇自己的立场。 [点赞R]当自我核心尚未稳固时，与那些边界感模糊的人保持适当的距离。 – [种草R]在做选择时，要坦诚面对自己的内心，对自己的感受和能量负责。为对方找借口，往往只是自己在逃避责任。 [仙女R]减少全能自恋的心态，不要将他人视为满足自己期待的工具。我们无法掌控所有人，也不应执着于让他人迎合自己的期待。 [老虎R]降低对他人的期望，不将自我价值寄托于他人身上。唯 一能改变和拯救的，只有我们自己。允许自己对他人失望，也接受他人可能对我们失望，学会放下对外界的过度控制。 – [打卡R]明确自己真正想要的是什么，不要将希望寄托在特定的人际关系上。实现欲 望的方式有很多种，不必执着于某一段关系。 [氛围感R]放下对理想形象和道德完美的追求，正视并接受自己内心的自私与不足。勇于面对内心蕞深处的阴暗面，这是走向真实自我的重要一步。 [彩虹R]认识到自我是不断变化的，人性是复杂的，感受是层层叠加的。以客观的态度去审视世界、自我与他人，放下执念和控制欲。人与人之间的缘分自有其定数，接受生活的不确定性，无需怨恨。有缘则相聚，无缘则各自安好，让一切顺其自然地发生。 [彩虹R][彩虹R][彩虹R]“重建自我主导权，是一个需要不断向内探索与修炼的过程。” 3）保持童心 可爱美好的东西总会让人心情愉悦，保持童心，体验简单的幸福快乐