养胃日记day [三R][五R][六R] 细嚼慢咽 七分饱 （养胃一定要少吃 ） 控制情绪 不要 不要生气 不要生气 （情绪稳定和饮食很重要） [星R]早餐 一杯豆浆➕一个肉松面包 [太阳R]午餐 一个苹果➕一个核桃➕两包辣条 [晚安R]晚餐 正常饭菜 [彩虹R]加餐 几个小橘子🍊 ——————————————————————— [大便R]便便 🏊运动 [集美R]身体状态 [看R]心情 [失望R][微笑R]我发现我吃饭很快狼吞虎咽的，吃得也很饱 特别是晚上吃得很饱 改掉 一定细嚼慢咽