都是我自己实践和医生建议的 [玫瑰R]运动 运动能分泌多巴胺和内啡肽 多巴胺能带来兴奋、愉悦的感觉 内啡肽具有类似天然止痛药的作用，能缓解身体疼痛和精神压力，带来平静、满足、幸福的感觉，常被称为“快乐激素”或“年轻激素” [种草R]找一个自己喜欢的运动，能有效缓解焦虑抑郁 而且运动有助于消化，是最好的“助消化药” [玫瑰R]多社交 社交互动能转移注意力，缓解生活工作压力 与朋友聚会聊天、参加娱乐活动，可放松身心， 忘却烦恼困难时朋友家人给予关心鼓励， 分享快乐分担痛苦，助于保持积极心态。 [玫瑰R]不去关注症状本身 这个是最难做到的 但是如果做到了，你的焦虑型胃病能好%80 当你想去关注的时候，去执行上边的那两点