基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物以及精神紧张等因素影响时所产生的能量代谢率，也就是最基本的生理活动所需的能量消耗。这一指标反映了人体在静息状态下维持生命活动所需的最低能量水平，包括血液循环、呼吸、恒定体温等生理过程。 基础代谢率是临床诊断甲状腺疾病的主要辅助方法，甲状腺机能亢进时，基础代谢率可明显升高，甲状腺机能低下时基础代谢率则明显降低。 国内外研究者总结出了测定BMR的3种方法：直接测热法、间接测热法以及公式推测法。前2种方法是测定能量消耗的“金标准”，而Harris-Bened公式推测法相对前两种方法更为简便快捷，适用于大样本人群BMR＜30的估计。 正常人基础代谢率是比较恒定的，一般男性稍高于女性。基础代谢量会随着年龄增长逐年下降。 当然，只吃够基础代谢是不够的。你走路、说话、社交、做家务都要消耗热量，只吃基础代谢所消耗的卡路里，很可能营养不良。所以，合理安排饮食并注意增加肌肉量才能提高基础代谢率。 笔记图片包括各个身高年龄段的男女，可以参考。