下元节不仅是一个传统的纪念日，除了感恩先祖，我们还要做好这几点，平安安好。 养生建议： 1. 三因制宜：这是基于人与自然万物统一协调性而制定的因人、因时、因地的原则。它要求在养生防*病的过程中，必须将人所处的时空环境特异性结合在一起综合考虑，体现天、地、人三者各自的独立性与相互关联性。 2. 寒头暖足：即保持头部寒凉，足部暖和，以利于维持身体健康的状态。医家彭子益认为：“平人上清下温则不病”，保持头上清凉，脚下温暖，是平人不病的状态。 3. 睡卧延寿：通过良好的睡眠，从而达到延*年益*寿的目的。睡眠的本质是与自然界协调统一的生理节律。充足、有效的睡眠有利于消除疲劳、恢复精气神，从而达到养生的终极目标。 4. 顺其自然，趋利避害：人的生命活动应遵循时令的变化规律而调节，以维护体内阴阳平衡。《素问》指出：“阴阳四时者，万物之始终也，生死之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”。 5. 调节饮食，充沛精力：《素问》提到：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”饮食要有规律，不能过量伤身伤气。 6. 劳逸适度，保育正气：劳逸结合保育精气是养生的重要方法。《灵枢》提到：“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉，劳则气耗，久劳所病。”。 7. 保精养生，健康长寿：合理的性生活能保证人体精神充沛，身体健康。《素问》告诫人们不可“醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真。”。 8. 保暖措施：下元节之后，天气渐寒，人体需要做好保暖措施，特别是头部、鼻子、耳朵、颈部、腰部和背部的保暖。 结合古人养生记载，也与现代养生理念相契合，对于现代人来说，顺时而养，一切的外治法无外乎您的身心自洽。