肥胖都是营养过剩吗 缺钙也会影响减肥。BBC那个纪录片《关于减肥的十件事》就专门有一条：充足的钙摄入对减肥的正面影响。

摄入热量相同的情形下，高乳制品食谱期间排出脂肪的量是正常饮食排出脂肪量的2倍，如果持续一年，可以多带些掉2-3kg的脂肪，但记录片有强调是低脂的乳制品。

研究表明：钙除了增加脂肪的排泄，还可抑制脂肪细胞中脂肪酸合成酶的表达和活性，从而影响脂肪合成。

此外，充足的钙也是甲状腺维持正常功能的必须营养素，甲状腺正常运转才能维持较高的基础代谢，也是有利于脂肪代谢的。你们也都知道，一旦患上甲减，再想要减肥可就是难上加难了！

而且，我们体内的脂肪全靠脂肪合成酶合成，它活性越强，身体合成的脂肪越多。 而除了胰岛素，最影响脂肪合成酶活性的就是钙了。适当增加钙的摄入可以抑制至少一半脂肪合成酶的活性，同时还加快脂肪燃烧的效率。

补钙最好的食物当然是奶，乳糖不耐受可以选择酸奶或者奶酪，牛奶过敏则可以多吃芝麻酱，豆腐等豆制品，还有绿叶菜也是含钙非常丰富的食物，而且绿叶菜里所含的维生素K还能帮助钙沉积在骨骼上，而不是在血管里游荡。

当然还要多晒太阳，才能帮助钙吸收。[心][爱你] 芙蓉营养小课堂 暴食症[超话] 减肥[超话] 养姨妈[超话]