“上热下寒” 是一种非常矛盾的体质 曾经的我就是典型代表： 嗓子、牙龈明明很容易上火肿痛，但吃点凉的却总是拉肚子；稍微吃多就肚子胀，不消化，大便不利；舌头胖大，有齿痕，舌苔中后部厚腻；一到秋冬腿脚经常是凉的，屁股和小肚子也是冰冰凉 . 想要改善这种状态，就得打通中焦的淤堵，把上面的火引下来，气血平衡了，自然能改变"上热下寒"的状态 . ✔️养生茶： 苹果/肉桂/红茶/蜂蜜 先将肉桂加水煮5-10分钟，煮出香气。（然后把肉桂拿出来，它不宜久煮）最后把切好的苹果、红茶，再放养生壶中煮10分钟，最后加蜂蜜即可 一定要趁热喝，主打的就是一个温暖～ . 如果女生有月经冷痛、男生肾虚 都可以常喝这个茶，让身体火旺起来 这个茶，大人小孩都能喝，在此基础上，如果家里有人积食了，那就加几颗山楂。如果这几天感觉自己湿气重，有白痰，加1片陈皮，如果有时间还可做下面的运动 . ✔️运动 1、深蹲 见效快，最好每天做一做 有一次我在电脑桌前工作了一下午，感觉整个脚像掉进了冰窟窿，便起身开始做深蹲，随着一下一下的蹲起，肩膀开始热乎乎的，这股暖流一直流向脚底，脚下麻酥酥的。做完了60个深蹲，下半身很快热了起来，感觉自己又活过来了 . 2、跳绳 经常跳一跳绳，能促进身体血液循环 将上身的气血循环到手和脚的末梢，达到疏通经络、引火下行的作用 . 3、八部金刚功、八段锦 更温和，适合身体能量不够的人 如果觉得身体太弱，气血不足，也可以从更温和的八部金刚功、八段锦开始练起 . 很多人也知道运动很好，但刷了半天的健身视频运动文章，最后还是葛优瘫。其实你只需要迈出第一步，选择1-2个运动，从一分钟开始，你会发现，其实运动起来真的没那么难，每天也只需要十分钟时间，就可以有改变，一起来享受运动的快乐吧！ .