不知道姐妹们有没有下面这些经历： 大多数时候手脚都是冰凉的，尤其是冬天，怎么捂都捂不热；每次洗头，头发跟不要钱一样地掉；平时脸色蜡黄没血色，整个人没精打采，连镜子都不敢照…… . 这其实和气血有很大关系 在中医里，气血是生命力的表现 气血不足，身体就会通过不同的部位反映出来 怎么看自己的气血足不足，下面自测一下⬇️ . 🟠看头发 发为“血之余”，气血足时才能为头发提供更多滋养，让头发乌黑发亮；气血不足，头发就会干枯没有光泽，容易掉 . 🟢看皮肤 气血旺盛，整个人脸色看起来是红润有光泽的。气血不足，面色就显得萎黄没光泽 . 🟤看手脚 气虚、血虚容易导致身体气血运行不畅，四肢末端缺乏气血滋养，就容易手凉脚凉 . 🟣看月经 变化月经来时，气血本来就在流失，身体也处在比较虚的状态。如果跟以往比较，月经出现量少、颜色变淡等问题，那可能就是气血虚了 . 想要气血充盈，养好脾胃是关键，脾胃好了，气血才能源源不断地生成，面色萎黄、头发干枯、手脚冰凉的问题自然就迎刃而解了。今天给大家分享两种常见的补气血食材，家有这两“宝”，补血养气不瞎跑 . ✅吃玉灵膏 “玉灵膏”的吃法来源于清代温病四大家之一的王士雄，他认为桂圆做成“玉灵膏”后，“大补气血，力胜参、芪”。玉灵膏的做法其实也非常简单，平时在家我们就能操作 . 做法：取一定量的桂圆肉清洗干净，浸泡5～20分钟，让肉更饱满。按照50g龙眼肉，5g糖的比例，放到瓷碗里，加适量的水去蒸，蒸的次数越多效果越好。蒸好后，每天早晚各一勺，用开水冲开直接喝。建议饭前喝。龙眼易生热，火重的人可以在蒸的时候，按照糖的比例加入西洋参一起蒸。备注：西洋参是凉性的，刚好可以中和掉龙眼的热，让“玉灵膏”变得更温和（并分享今日份进补—玉灵膏南瓜酒酿银耳羹） . ✅三蒸三晒枣 直接吃枣，吃多了容易不消化、助湿生热，枣皮也是偏干硬不好消化的，红枣泡水，只喝水，营养成分吸收少得可怜，最佳的吃法，其实是蒸枣～ . 做法：一开始就把蒸锅里的水加足，枣洗干净，上屉，开火之前就把枣放上去，不要等水开了再蒸。最好是明火蒸。第一次蒸20分钟，水开之后改中小火，蒸完拿出来晾2个小时，可以放到日光下风吹晾晒；2小时后，再上锅蒸20分钟，拿出来晾2个小时；又2小时后，再蒸20分钟，再晾......总共蒸3次