阴虚 养阴有“三宝”，调节免疫，精神好~

《黄帝内经》：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”

随着天气逐渐寒冷，阳气渐退，阴气渐盛，很多阴虚的朋友明显感受到各种不适。

一、什么是阴虚？

阴虚是指体内阴液不足，不能正常滋润身体。且“阴虚则内热”，这种内热，是由于阴相对不足而使阳气显得“有余”，属于虚热。

因此，阴虚不足的人会表现出 “干”、“烦”、“热”为特征的表现。

二、哪些特征表明你阴虚了？

阴虚特征1、阴虚的人形体偏瘦，皮肤偏黑，看起显老；2、容易口干舌燥，想喝冷饮；3、皮肤干燥缺水；4、容易大便干燥，容易便秘，小便发黄；5、手足心热，五心烦热。有的时候甚至有手脚烦的感觉，就是怎么伸都不舒服。睡觉总是想把手脚放在外面；6、容易心烦失眠；7、性格急躁易怒；8、舌红，少苔；9、女性及老年人居多，尤其是更年期妇女；10、腰膝酸软。总是觉得腰酸，膝盖发酸发软；11、脱发耳鸣。这种耳鸣，是尖锐的声音，晚上会更加严重。

三、该如何调理？

阴虚之人，在冬天的最明显特点，就是外寒内热。怎样才能摆脱口干、眼干、皮肤干，上火、失眠又心又烦的状况呢？

很多人都会步入养生盲区——不及时滋阴！

各位，此时正是养阴的好时节啊。根据 “春夏养阳，秋冬养阴”的原则，冬季应该注意润燥养阴、滋阴润肺，通过内养来对付外邪。??

滋阴并不只是女性需要的，男人更需要。现代中医理论探究的结果表明，男性中阴虚比例高于女性。

滋阴圣药——铁皮石斛

铁皮石斛素有“滋阴圣药”之称，《神农本草经》称其为“性味甘寒，入胃、肾、肺经，补肺、胃、肾养精，补五脏虚劳羸瘦，强阴益精，久服厚肠胃，轻身延年”；

现代临床利用和药理研究也证实，铁皮石斛确实滋阴清热、养胃生津、补五脏虚劳，既适合阴虚人群，也适合中老年人和体弱多病者服用。

配灵芝、西洋参：调理阴虚湿热体质

铁皮石斛虽然滋阴，但为什么有些人吃了效果不是特别明显呢？

实际上，中药只有搭配得当才能起到好的作用。

由于阴虚之人新陈代谢差，水液不能正常排泄，时间久了，成为湿热；而湿热之物长期停留在体内，影响气血循环，阻碍阴精生长，久之导致阴虚，所以，阴虚和湿热又常成为恶循环。

这个时候，我们仅仅利用铁皮石斛滋阴是不够的，还需要搭配其他中药材来达到祛湿的目的。

如果配上灵芝、西洋参，就能起到凉而不寒，滋阴而不抑阳，安神而不嗜睡的效果，大大扩展了铁皮石斛的适用人群。

配伍：西洋参

西洋参有补气养阴，益胃生津，清热除烦的功效，临床上常用来治疗气虚津亏，伴有阴虚内热的诸种症候，凡是阴虚火旺，久咳之人，都可以用西洋参；

铁皮石斛与西洋参搭配，养阴益气，两者同用效果更为突出。

配伍：灵芝

灵芝扶正补气的同时可通达五脏，并推动体内湿气的排出，非常适合生活不规律、烟酒过度、劳累过度、免疫力低下的亚健康人群。

四、有哪些日常饮食？

饮食上宜清淡，可多吃些性味甘凉滋润的食物，如梨、甘蔗、芹菜、冬瓜、荸荠、莲藕、白萝卜等新鲜蔬果；

肉类及水产品可选择鸭肉、龟、鳖、海蜇、牡蛎等；粥、汤、糖水中可搭配沙参、玉竹、麦冬、银耳、百合等养阴生津药食两用的食材。

朋友们，如果你属于阴虚体质，趁现在赶紧来补阴吧！

（温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治，因个人体质不同，用药需谨慎，请在医生的指导下用药。）