徐文兵：我给大家介绍一个简单的“练功”方法，这个功古人称为“叫花子功”，什么意思呢？ 就是古代要饭的人在冬天往往因冻、饿而死，他们练这种功法，能使自己身体保持一定的热量。这种功法特别适合那些平时手脚冰凉、身体虚寒的人。 这个功法是这样做：选一个靠墙的地方，把脚后跟抵住墙角，然后慢慢地往下蹲，开始你蹲不下去，可以把脚后跟往前挪一些，直到最后逐渐能蹲下去。下蹲的同时要调整自己的呼吸，这时候你就会觉得身上慢慢发热。 我们经常看到有些人习惯于蹲着吃饭，还有我们以前上厕所用的也是蹲坑，这种蹲下去、脚后跟着地的方法其实就是激发肾气的方法。遗憾的是我们现在坐得多、躺得多，连上厕所都改用坐便器了，这种生发阳气的功能逐渐衰退，以至于出现了消化不良、便秘等现象。 所以大家经常去练练这种贴着墙角下蹲的功夫，有利于我们恢复阳气、保持身心健康。