替大家试过了计划清单+便签日复盘真的好用如果你也有以下困扰了今天的分享会帮到你。一放假就容易放纵自己，比如熬夜玩手机，第二天眼睛酸痛、昏昏沉沉，发誓今晚一定早睡。。起床吃午餐后看看综艺、睡个午觉，一下午又差不多了，每次想开始工作，又沉不下心，想着反正还有时间，结果到了晚上才发觉今天没做什么正事，脑瓜子还昏昏沉沉的，每天都在后悔焦虑。。。想分享2个实用又简单的方法：制定计划清单，1个小时打一次卡。。◆可以具像化感受到时间流逝。每次刷手机，比如小红书上搜信息，很容易会忘了时间，或是你明明不好玩，但仍不死心地刷着，想获得更多的刺激，因为每1小时要打卡，所以蕞多浪费1小时。。◆减少思考，直接行动。我们的拖延基本都来自于数不清楚的犹豫，想干这个也想干那个拿起手机就被短视频吸引了，有了计划表格，直接刚准备和表格行动，可以大大提升行动力。。◆区分时间段，有效平衡工作与生活。表格将1天划分为4个时间段，早起学习时间，上午工作时间，下午工作时间，家庭娱乐时间以及中午会睡前休息时间。一眼便能看出是否劳逸结合。。第2个方法更简单，便签日复盘由于篇幅有限唐棠放在上方图片里啦，这个是大家使用效果zui好的一个模板。。以上2个方法都亲测有效姐妹们也试试吧。我是唐棠，专注于25岁+女性时间精力管理，每天带着大家500早起学习晚上复盘，是读书博主也是自律教练，欢迎你来和唐棠一起读书，一起自律，一起变王见。计划 笔记灵感 女性成长 女性必看 复盘 年计划 个人成长提升 独居生活 布局2025 大大方方做自己