【引以为戒】老师，跟你说说我的减肥历史吧，希望给其他妹纸一些启示，折腾那么久，最后体重都回来了，大姨妈不吃药就不来，根本不知道该怎么吃饭了[伤心][伤心][伤心]。

减肥期间：第一阶段（只吃早饭：一碗小米粥 几颗红枣 一个鸡蛋）

 第二阶段（早饭同上，午餐一小碗米饭再加水煮各种菜）

复食阶段：第一阶段（早餐鸡蛋牛奶和粥，午晚餐家常菜 肉菜都吃）

现阶段: （感觉有暴食，除了正常三餐，一停下来就想找东西吃，饼干面包等甜食，要撑到走不到路和难受才停下来。

比如：早上牛奶一杯，饼干两小袋，四片吐司；

午餐：一份印度飞饼，三个煎饺，一份蔬菜，一个炸香蕉；下午：巧克力饼干一大盒，花生饼干一大盒，三块大的巧克力蛋糕，小面包六个；

晚上：两份炒饭加一份方便面 两个小苹果加一份薯条 吃的时候也不快乐而且吃的速度飞快，感觉不是在吃只是在把食物塞进嘴里，撑到难受）

请问我要如何减肥？如何戒掉暴食？又要如何养回大姨妈？好痛苦啊（回复见后续的文章）[泪][泪][泪] 芙蓉营养小课堂 减肥[超话] 减肥[超话] 养姨妈[超话]